siema mam 16 lat cwicze od jakis 7-8 miesiecy, a klatka wygląda jak bym jej wogole nie cwiczył :( trening staram sie zmieniac.oto link do fotki jak ją zapełnić od środka? ledwo co widac zarys :( jeśli nie ten dział prosze o przeniesienie.. Zmieniony przez - kzkz2 w dniu 2008-03-16 00:30:05
Witam! Nie wiedziałem gdzie napisać pisze tu. Sprawa wygląda tak: mam 17lat nigdy nie ćwiczyłem mam ręce jak patyczki + brzuszek (dęteczka). Ostatnio zrobiłem sobie siłkę w piwnicy suszarni (mieszkam w bloku). Na razie mam tam hantle i worek. Chciałbym coś zacząć ćwiczyć i tu prośba do was jak mam zacząć? jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach [...]
[...] obie kosci w przedramieniu na srodku z przemieszczeniem.mialem skladana na drutach.teraz mam nosic gips az przez 3 miesiace.jest on od dloni az powyzej lokcia.reka jak z obozu koncentracyjnego wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca z gipsem:( jestem zalamany. czy moge wykonywac jakies cwiczenia zeby choc barek troche rozruszac??jak dlugo [...]
[...] obie kosci w przedramieniu na srodku z przemieszczeniem.mialem skladana na drutach.teraz mam nosic gips az przez 3 miesiace.jest on od dloni az powyzej lokcia.reka jak z obozu koncentracyjnego wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca z gipsem:( jestem zalamany. czy moge wykonywac jakies cwiczenia zeby choc barek troche rozruszac??jak dlugo [...]
[...] obie kosci w przedramieniu na srodku z przemieszczeniem.mialem skladana na drutach.teraz mam nosic gips az przez 3 miesiace.jest on od dloni az powyzej lokcia.reka jak z obozu koncentracyjnego wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca z gipsem:( jestem zalamany. czy moge wykonywac jakies cwiczenia zeby choc barek troche rozruszac??jak dlugo [...]
witam. po ilu miesiącach treningu o dość wysokiej intensywności, ćwicząc splitem dzielonym 4 razy w tygodniu, średnio trzymając się diety, budowie hard gainera zrobić jakąś przerwe w treningu, nie wiem może 2 tygodniową, 3 tygodniową żeby dać organizmowi "odsapnąć", żeby się nie przetrenować. pozdr. dzięki z odpowiedzi. wogóle robicie jakiś "wolny [...]
[...] b) carbo Sprawa wygląda tak... gram w piłkę 5 razy w tygodniu trening na 16 chodzę średnio 3 razy... do tego siłka... i proszę nie pisać żebym zrezygnowal bo takiej opcji nie ma poćwicze z rok jeszcze i zajme się tylko piłką... Więc prosiłbym o rozpisanie co i jak przyjmowac w jakich godzinach. Zdjęcie może zamieszcze jak pójde do kumpla...
[...] przerobilam juz chyba wszystkie tematy na tym forum i niestety nie moge znalesc odpowiedzi na moje pytanie... Mimo cwiczen na udach pojawia sie cellulitis a same uda sa jak galareta, obrzydliwe, patrzec na siebie nie moge. Czy ktos moglby pomoc? Jak krowie na rowie powiedziec co robie zle? Oczywiscie stosuje diete. Jestem wegetarianka, wiec [...]
[...] James Irvin Vs. Houston Alexander Gray Maynard Vs. Frank Edgar Josh Neer Vs. Din Thomas Jeff Cox Vs. Manny Gamburyan Samy Schiavo Vs. Clay Guida Roman Mitichyan Vs. George Sotiropoulos Anthony Johnson Vs. Tommy Speer Jak dla mnie bardzo smakowicie to wygląda, nazwiska niektórych mówią same za siebie.. Co jak co widze tu dużą zasługe TUF-a
Witam. Jestem mamą która pół roku temu urodziła córeczke, karmie ją piersią więc mam diete a w ostatnim miesiącu mój brzuch się powiększył i wygląda jak bym była znowu w ciąży a to jest nie prawda. Postanowiłam zacząć ćwiczyć lecz nie wiem jak do tego się zabrać. Poradźcie mi co mam robić i jak mam ćwiczyć, będe bardzo wdzięczna. Pozdrawiam. [...]
[...] sie poprawily. Nowsze badania wykazuja, ze jesli nie jestes przyzwyczajony do picia kawy, to efekty jej oddzialywania na ciebie beda co najwyzej umiarkowane, jesli w ogole jakiekolwiek. Mniej To Wiecej..: Kazdy wie, ze zycie w stresie nie sluzy czlowiekowi. Podnosi sie poziom hormonuw stresu, cisnienie krwi i poziom cukru, uszkadzaja sie [...]
U mnie bicek: 35 na luzie: 30,5 przedramie 27,5 Jak to wyglada u innych? Dobre proporcje? Lapy mam jak patyki na luzie :D Zeby na luzie bylo ze 35 to w bicu musze miec 40? :D
No więc tak, pogrzebałem trochę i generalnie nadal nie bardzo wiem jak zabrać się do diety redukcyjnej - wiem już jak ułożyć masówkę, którą układałem i którą sprawdzaliście, jednak troszkę niewygodne byłyby bardzo radykalne zmiany w tej diecie bo bardzo sprawnie mi się ją wcina Co trzeba w niej uciąć/dodać i gdzie żeby przekształcić to na [...]
[...] tak chorym i stan sie pogarsza,gorzej wyglada,caly blady itp,ale cwiczy bardzo intensywni i dlugo, lyka aminokwasy kreatyne itp,sila mu nic nie spada ale tez nie rosnie, czy to kwestia tak silnej psychiki?bo on to tlumaczy ze wie ze nie moze sie poddac bo jak raz upadnie to juz nie wstanie itp.jak dla mnie bohater wiekszy od roniego colemana np.
[...] sztang po wyciagi itd. Ale mam taki dylemat poniewaz lubie wypic piwko bo kaktus nie jestem.nie pije do stanu upicia(1-2piwa 9%) ani w dzien treningu ale czy to i tak jakos znaczaco zawazy na moich cwiczeniach?? Ma jakis bardzo zly wplyw na miesnie? I DRUGIE PYTANIE 2. Nie skomplikowana dieta Ogolnie jem dobrze, staram sie nie [...]
[...] sie na drążku w szerokim nachwycie - 1 seria 10 powtorzeń , 2 seria 8 powtórzeń z 3.75 kg i 3 seria 6 powtórzeń z 5 kg przy pasie. Nie wiem co jest przyczyną, nie jest to jakos bardzo widoczne, myslalem nawet ze moze mi sie wydaje, kiedy sciagne koszulke to nie widac tego odrazu, dopiero jak osobą postronnym zwróce uwagę to okazuje sie że [...]
[...] Was o pomoc. Głównie chodzi mi o to aby pozbyc sie zbędnego tłuszczu który znajduje sie głownie na posladkach, na brzuchu najwiecej, noi oczyiscie na klatce piersiowej...Bo jak juz ktos o wygladzie swojej klatki piersiowej ze blizej mu do Bogini Wenus niz do Apollo to niestety u mnie jest tak samo:( poprostu chcialbym to zmienic... Dlatego pisze [...]
siemano. siedze, zasnac nie moge wiec kombinuje cyklik jako ze za tydzień schodze z cyklu to juz nalezaloby miec rozpiske na kolejny i dobrze sie do niego przygotowac (zakupy soku, supli itd) tym razem chcialbym skorzystac z trikow shield'a i bombowca i sprawdzic na sobie jak to dziala Wymyslilem sobie cos takiego: prosty cykl, 2 etapy, w [...]
[...] właczyłam marsze ( do pracy 25 min w jedna strone) wczesniej było zero ruchu , czasami po powrocie potancze z moja 10 miesieczna coreczka -10-15 min w rytm muzyki ( jakies przysiady i brzuszki sie trafia w miedzy czasie ale nie regularnie) I mam pytanie mimo iz zmieniłam radykalnie sposob żywienia , ograniczam ilośc kalori - roznie to [...]
[...] VITALMAX v4.10) i wygląda ona następująco: Śniadanie - białko/tłuszcze/węgle/kcal 22/25/57/556 Płatki owsiane 50g Mleko około 100ml Rodzynki suszone 30g - dla smaku do jakże świetnej owsianki :D Serdelki wieprzowe 100g - tutaj nie jestem pewien zawartości białka itp. Bo na opakowaniu nie jest napisane a w programie też nie ma, jedynie [...]
